গর্ভাবস্থায় পাইলস বা হেমোরয়েডস

নিয়ম মেনে চলুন। গর্ভবস্থায় পাইলসের সবথেকে ভালো চিকিৎসা হলো নিয়ম মেনে চলা। যেমন—প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে, অনেক বেশি ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে। ফলমূল ও শাকসবজি আঁশের চাহিদা পূরণ করে। এর ফলে পায়খানা নরম হয়। তখন মলত্যাগের সময় চাপ কম পড়ে। 

প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এতে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। গর্ভাবস্থায় কেগেল ব্যায়াম খুব উপকারী। এই ব্যায়াম মলদ্বারের আশেপাশের পেশীগুলোকে মজবুত করে এবং এসব স্থানে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে যেটা পাইলস প্রতিরোধে সাহায্য করে। এমনকি এই কেগেল ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে সন্তান প্রসবের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করবেন। 

কাঁত হয়ে শুয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বেশি সময় ধরে বসে থাকবেন না, এতে পাইলসের ওপর চাপ বেশি পড়বে। তাছাড়া প্রথম ত্রৈমাসিকের পর পিঠে চাপ দিয়ে বেশিক্ষণ বসে থাকাও উচিত না। মলদ্বারের শিরাগুলোর ওপর চাপ কমাতে দিনে কয়েকবার বাম কাত হয়ে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। এতে আক্রান্ত স্থানে চাপ কম পড়বে এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে। 

একটানা অনেকক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। কিছুটা চলাচল বা নাড়াচাড়ার মধ্যে থাকুন। মলদ্বারের শিরাগুলোতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫ মিনিট করে হাঁটার চেষ্টা করুন। তবে আপনার ডাক্তার যদি অনুমতি দেয় তাহলে প্রসবের আগ পর্যন্ত আপনার গর্ভাবস্থার নিরাপদ ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারেন।  

পায়খানার চাপ আসলে চেপে রাখবেন না। পায়খানা করার সময় অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। তাতে পাইলসের অবস্থা আরও খারাপের দিকে যেতে পারে। টয়লেটে দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না। 

নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। পায়খানা করার পর অতিরিক্ত জোরে মুছবেন না। গরম পানি বা সাদা টিস্যু পেপার দিয়ে হালকাভাবে পরিষ্কার করুন। পাইলস হলে পরিষ্কার থাকা জরুরি। যদি টিস্যু পেপার ব্যবহার করতে চান তবে ভেজা টিস্যু ব্যবহার করা ভালো।

বসতে খুব বেশি সমস্যা হলে বালিশ ব্যবহার করুন। পাইলসের রোগীদের জন্য বিশেষ ধরনের বালিশ কিনতে পাওয়া যায়। এগুলিকে ‘ডোনাট পিলো’ বলে। বসে কাজ করার জন‍্য এরকম বালিশ ব্যবহার করলে উপকার পাবেন।